Chán ăn khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục
Tình trạng chán ăn khi mang thai khá phổ biến, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Việc gặp phải tình trạng này có thể khiến các mẹ bầu ăn ít đi so với bình thường, thậm chí không có cảm giác muốn ăn bất cứ món gì. Điều này dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, gây mệt mỏi thường xuyên, và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vậy nguyên nhân là gì và cách khắc phục như thế nào? Cùng PregCandy tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Triệu chứng của chán ăn khi mang thai
Các triệu chứng chán ăn khi mang thai có thể khác biệt giữa từng người, nhưng một số dấu hiệu phổ biến thường thấy bao gồm:
- Mất cảm giác ngon miệng: Khi bị chán ăn trong thai kỳ, các mẹ bầu có thể thấy thức ăn trở nên kém hấp dẫn hoặc không còn hứng thú với bất kỳ món nào, kể cả những món trước đây rất yêu thích.
- Nhạy cảm với mùi thức ăn: Phụ nữ mang thai có thể cảm thấy khó chịu và mất cảm giác thèm ăn ngay khi ngửi thấy mùi của thức ăn.
- Mệt mỏi: Chán ăn trong thai kỳ có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng do không cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu.
- Giảm cân ngoài ý muốn: Nếu mẹ bầu không nạp đủ dinh dưỡng, có thể dẫn đến tình trạng giảm cân không mong muốn trong thai kỳ.
Các triệu chứng chán ăn khi mang thai
Nguyên nhân gây chán ăn khi mang thai
Theo các chuyên gia y tế, tình trạng chán ăn khi mang thai có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ, bao gồm:
Chán ăn trong 3 tháng đầu
Chán ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ là tình trạng khá phổ biến, với khoảng gần 2/3 phụ nữ mang thai gặp phải. Hiện tượng này thường xuất hiện từ tuần thứ 4 và có thể kéo dài đến tuần thứ 12 của thai kỳ.
Các nguyên nhân phổ biến gây chán ăn trong giai đoạn này bao gồm:
- Thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai, nồng độ các hormone như progesterone và estrogen tăng cao, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn, và ốm nghén. Chán ăn cũng là một biểu hiện thường gặp do sự thay đổi nội tiết tố này.
- Ốm nghén: Buồn nôn và nôn trong thời kỳ ốm nghén, đặc biệt là giai đoạn đầu, có thể khiến mẹ bầu mất cảm giác ngon miệng và không muốn ăn.
- Tăng độ nhạy cảm với mùi: Sự thay đổi hormone trong thai kỳ làm tăng nhạy cảm với mùi, gây khó chịu khi tiếp xúc với mùi thức ăn, kể cả những món từng yêu thích.
- Thay đổi vị giác và khứu giác: Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, vị giác và khứu giác của mẹ bầu thay đổi, khiến họ cảm thấy không hợp với mùi vị của một số loại thực phẩm, dẫn đến chán ăn.
- Stress và áp lực tâm lý: Căng thẳng và áp lực tâm lý cũng có thể ảnh hưởng đến khẩu vị, khiến mẹ bầu cảm thấy chán ăn.
Chán ăn trong 3 tháng giữa
Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng chán ăn trong 3 tháng giữa thai kỳ. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Ốm nghén kéo dài: Mặc dù phần lớn phụ nữ mang thai giảm bớt buồn nôn và nôn sau tuần thứ 14, nhưng khoảng 15 – 20% vẫn gặp phải triệu chứng này trong tam cá nguyệt thứ hai, thậm chí kéo dài đến tam cá nguyệt thứ ba. Buồn nôn có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào trong ngày, gây mất hứng thú ăn uống.
- Tử cung mở rộng: Trong giai đoạn này, tử cung của mẹ bầu bắt đầu phát triển lớn hơn để phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Sự mở rộng này gây cảm giác đầy bụng và áp lực lên dạ dày, làm giảm khả năng ăn uống.
- Táo bón khi mang thai: Sự gia tăng nồng độ hormone progesterone khiến các cơ trong đường tiêu hóa giãn ra, làm chậm nhu động ruột, dẫn đến táo bón. Bên cạnh đó, việc sử dụng viên sắt bổ sung cũng có thể góp phần gây ra táo bón.
- Ợ nóng và trào ngược dạ dày: Sự gia tăng progesterone làm giãn cơ vòng thực quản dưới, khiến axit dạ dày dễ trào ngược, gây ra chứng ợ nóng. Đồng thời, tử cung lớn dần cũng tạo thêm áp lực lên dạ dày, làm tình trạng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Stress và áp lực tâm lý: Các yếu tố tâm lý như lo lắng và trầm cảm trong thai kỳ có thể tác động đến sự thèm ăn, làm mẹ bầu cảm thấy chán ăn.
Chán ăn trong 3 tháng cuối
Theo các chuyên gia sản khoa, hầu hết phụ nữ mang thai không gặp phải buồn nôn và nôn trong tam cá nguyệt thứ ba, vì vậy hiện tượng chán ăn thực sự thường không xảy ra trong giai đoạn này.
Tuy nhiên, sự phát triển của bụng bầu có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở, từ đó ảnh hưởng đến khả năng ăn uống. Bên cạnh đó, quá trình tiêu hóa chậm, ợ nóng và táo bón cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chán ăn trong 3 tháng cuối thai kỳ còn có thể do:
- Kích thước tử cung tăng lên: Từ tuần 28 trở đi, tử cung mở rộng để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Sự gia tăng kích thước này có thể tạo ra áp lực lên các cơ quan xung quanh, bao gồm dạ dày và hệ tiêu hóa, làm giảm dung tích dạ dày và gây cảm giác no nhanh hơn. Vì vậy, bà bầu có thể cảm thấy chán ăn ngay sau khi ăn một bữa nhỏ.
- Đau lưng và mệt mỏi: Trọng lượng của thai nhi và sự thay đổi tư thế khi mang thai có thể gây đau lưng và mệt mỏi. Những triệu chứng này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và gây ra tình trạng chán ăn.
Đau lưng và mệt mỏi ở những tháng cuối cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu chán ăn khi mang thai
Chán ăn khi mang thai có nguy hiểm không?
Chán ăn khi mang thai có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, bao gồm:
- Suy dinh dưỡng: Khi bị chán ăn, mẹ bầu có thể không nhận đủ các dưỡng chất cần thiết, dẫn đến thiếu hụt vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể gây suy dinh dưỡng, làm suy yếu hệ miễn dịch của mẹ và tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến thai nhi như suy dinh dưỡng thai, hoặc thai nhẹ cân khi sinh.
- Sinh non và trọng lượng khi sinh thấp: Chán ăn kéo dài có thể dẫn đến suy dinh dưỡng cho thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non và trẻ sinh ra có cân nặng thấp, ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ.
- Kéo dài thời gian hồi phục sau sinh: Nếu không nhận đủ dưỡng chất trong thai kỳ, cơ thể mẹ có thể gặp khó khăn trong việc phục hồi sau sinh, khiến quá trình hồi phục kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, điều quan trọng là các mẹ bầu cần tìm cách vượt qua tình trạng chán ăn. Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, mẹ bầu nên đi khám bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ và chẩn đoán kịp thời.
Cách khắc phục tình trạng chán ăn khi mang thai
Trong thai kỳ, dù nguyên nhân chán ăn là gì, điều quan trọng là mẹ bầu và thai nhi vẫn phải nhận đủ dưỡng chất thiết yếu. Các mẹ bầu không cần quá lo lắng nếu chỉ chán ăn hoặc ăn ít trong 1-2 tuần. Điều quan trọng là vẫn duy trì đủ lượng nước, bổ sung vitamin cho bà bầu và thử ăn những món nhẹ nhàng, điều này vẫn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi đến mức không thể ăn được hoặc sụt cân nhanh chóng, hãy đi khám ngay để được bác sĩ hỗ trợ.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn vượt qua chứng chán ăn khi mang thai:
- Uống đủ nước: Hãy uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày để giúp cơ thể duy trì độ ẩm, giảm nguy cơ táo bón và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, cần tách biệt thời gian ăn và uống để tránh làm đầy dạ dày.
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Các loại rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.
- Duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng: Một số bài tập thể dục đều đặn sẽ giúp giảm táo bón trong thai kỳ.
- Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ba bữa lớn, hãy chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để dễ tiêu hóa và không làm dạ dày quá tải.
- Ăn thực phẩm giàu protein: Cung cấp đủ protein với thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Các món sinh tố từ sữa chua và trái cây tươi theo mùa cũng rất bổ dưỡng.
- Ăn vặt nhẹ nhàng: Để những món ăn vặt như bánh quy giòn ở gần giường và ăn một ít trước khi ra khỏi giường, giúp giảm cảm giác buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa.
- Giảm buồn nôn với trà gừng: Nếu buồn nôn là nguyên nhân chán ăn, trà gừng có thể giúp giảm triệu chứng này.
- Giảm ợ nóng: Nếu bạn gặp phải chứng ợ nóng, hãy tránh ăn thực phẩm quá chua hoặc cay, đồng thời hạn chế nằm ngay sau khi ăn để giảm bớt triệu chứng.
Mẹ bầu có thể chia nhỏ bữa ăn ra thành 5-6 bữa trong ngày để dễ tiêu hóa và không làm dạ dày quá tải
Chán ăn khi mang thai là tình trạng phổ biến, nhưng mẹ bầu không cần quá lo lắng. Hãy duy trì chế độ ăn uống khoa học, chia nhỏ bữa ăn, uống đủ nước và giữ tinh thần thoải mái. Nếu tình trạng chán ăn kéo dài hãy liên hệ ngay cho PregCandy qua số hotline 0946743579 để được tư vấn và hỗ trợ!