Ốm nghén là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu, đặc biệt là trong những tháng đầu của thai kỳ. Đây là một “khởi đầu” đầy gian nan cho hành trình chào đón bé yêu của bạn đến với thế giới. Bạn đọc có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết những cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu thành công 100% được nhiều mẹ bầu sử dụng.

Tại sao bị buồn nôn ốm nghén?

Cho đến nay, chưa có nghiên cứu cụ thể nào xác định được nguyên nhân chính xác gây ra tình trạng ốm nghén. Theo các chuyên gia sản khoa, ốm nghén có thể do các nguyên nhân sau:

Thói quen không ăn sáng

Nhiều mẹ bầu thường có thói quen bỏ bữa sáng. Lâu ngày dẫn đến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, thiếu năng lượng, gây buồn nôn, ốm nghén. Vì vậy, một cách làm giảm nghén trong 3 tháng đầu chính là mẹ bầu không nên bỏ bữa sáng. Tốt nhất nên ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sau đó vài giờ tiếp tục ăn thêm bữa nhẹ.

Nồng độ hormone tăng đột ngột

Khi mang thai, một loại hormone đặc biệt là hCG tăng cao. Đồng thời, estrogen và progesterone cũng tăng gấp nhiều lần so với mức bình thường. Nó trực tiếp làm tăng axit dạ dày, dẫn đến nguy cơ trào ngược dạ dày, dẫn đến ốm nghén.

Khứu giác mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn

Khi mang thai, khứu giác của phụ nữ nhạy cảm hơn nhiều so với bình thường. Đặc biệt khi ngửi thấy mùi nước hoa, thức ăn, dầu mỡ, xăng dầu,... dạ dày bạn sẽ có cảm giác khó chịu, buồn nôn.

Cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu

Hình thành thói quen ăn uống hợp lý và đủ dinh dưỡng

Mẹ bầu ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên trong ngày là một cách chữa nghén 3 tháng đầu hiệu quả. Ăn nhẹ vào buổi sáng và buổi chiều đảm bảo đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Hơn  nữa còn hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày dẫn đến cảm giác buồn nôn

Bổ sung vitamin từ nhiều nguồn

Mẹ bầu nên bổ sung nhiều loại trái cây, rau quả giàu vitamin và canxi,... Tránh những thực phẩm cay, mặn, nóng, chứa nhiều caffeine. Ngoài ra cũng nên tránh những thực phẩm khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn khi mang thai. Dùng gừng, hương chanh, hương thảo và bạc hà cũng là cách giảm nghén 3 tháng đầu hiệu quả.

Bổ sung bánh mì trong bữa ăn có thể giúp cải thiện tình trạng buồn nôn và ốm nghén. Đặc biệt mẹ bầu hãy cố gắng tiêu thụ ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. 

Tăng thời gian nghỉ ngơi hằng ngày

Nghỉ ngơi nhiều hơn giúp phụ nữ có một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ bầu nên thả lỏng cơ thể, hít thở đều và lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Khi cảm thấy mệt mỏi, nôn, buồn nôn,  mẹ bầu hãy thử nằm xuống và thư giãn tinh thần. Mẹ không nên làm việc quá sức sẽ khiến cơ thể bị suy nhược và căng thẳng thần kinh. Việc này gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Mẹ nên dành nhiều thời gian ra ngoài vận động nhẹ nhàng và tận hưởng không khí trong lành.

Bấm huyệt tay giảm nghén trong 3 tháng đầu

Khoa học đã chứng minh rằng khi chúng ta tác động lực lên cổ tay, não sẽ tiết ra các chất hóa học giúp giảm buồn nôn. Đây cũng là một cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu hiệu quả. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là cần có sự trợ giúp của người có kinh nghiệm để ấn chính xác vào các huyệt đạo. 

Tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng

Mẹ bầu nên hình thành thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, dễ sinh hơn. Ngoài ra, thói quen đi bộ còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của mẹ bầu, có thể kể đến như: 

• Cải thiện giấc ngủ

• Giảm táo bón

• Giảm căng thẳng, stress

• Giảm huyết áp

• Tăng khả năng sinh thường

• Duy trì cân nặng

Hướng dẫn cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu bằng thuốc

Đối với phụ nữ mang thai, thuốc là lựa chọn điều trị cuối cùng nếu các biện pháp can thiệp an toàn khác không thành công. Nếu ốm nghén trầm trọng, tình trạng nôn mửa kéo dài và không thể kiểm soát có thể lựa chọn dùng thuốc. Các bác sĩ có thể cân nhắc việc cung cấp các loại thuốc an toàn và hiệu quả cho phụ nữ mang thai:

Thuốc kháng Histamin

Thuốc kháng Histamin là loại thuốc nổi tiếng được sử dụng để điều trị chứng buồn nôn do dị ứng, say tàu xe hoặc mang thai. Dùng thuốc này để ngăn ngừa ốm nghén có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Vì vậy, không sử dụng trước khi lái xe hoặc vận hành máy móc.

Vitamin B6

Vitamin B6 rất hiệu quả cho các trường hợp ốm nghén mãn tính ở phụ nữ mang thai. Đây là cách giảm nghén trong 3 tháng đầu hiệu quả. Vitamin B6 giúp tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, đây là thành phần tuyệt vời để giảm ốm nghén.

Thuốc Prochlorperazine/ Metoclopramide

Cả hai loại thuốc này đều có thể được sử dụng nếu tình trạng ốm nghén trầm trọng và không thuyên giảm dù đã dùng thuốc kháng Histamin. Đây là cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu cho những ca nặng. 

Khi nào cần đưa mẹ bầu đến gặp bác sĩ

Nếu mẹ bầu nôn trớ nhiều, mất nước, chóng mặt, choáng váng cần phải nhập viện để theo dõi và điều trị càng sớm càng tốt.

Mẹ bầu cần đi khám bác sĩ khi gặp các triệu chứng ốm nghén sau đây:

• Có tình trạng sụt cân và kiệt sức nghiêm trọng trong thời gian ngắn.

• Tình trạng ốm nghén kéo dài sau 3 tháng đầu.

• Nôn mửa quá nhiều khiến các chức năng của cơ thể không hoạt động bình thường.

• Các trường hợp bị ốm nghén nặng, bụng quá to so với tuổi thai.

• Mẹ bầu đi tiểu rất ít hoặc nước tiểu có màu đỏ sẫm.

• Cảm giác chóng mặt có, có tình trạng ngất xỉu.

Tổng kết

Ốm nghén là một tình trạng không hiếm gặp. Tuy nhiên, ốm nghén mức độ trầm trọng làm ảnh hưởng đến chất lượng thai kỳ của mẹ bầu. Bài viết trên chia sẻ những cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu hiệu quả. Mong rằng kiến thức trên đây có thể giúp mẹ bầu vượt qua thời kỳ 3 tháng đầu mang thai dễ dàng, hạn chế tình trạng ốm nghén!